André HABA
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Une étude dirigée par l'Université de Sydney, en Australie et publiée dans la revue médicale Jama Oncology révèle qu'en consacrant seulement 4 ou 5 minutes par jour à une activité physique intense, il est possible de réduire jusqu'à 32 % le risque de développer certains types de cancers. Cette découverte souligne l'importance de l'exercice physique régulier, même sous forme de courtes sessions.
Cela peut être des choses comme jouer avec des enfants
Pour mener cette étude, les chercheurs ont utilisé des données provenant d'appareils portables conçus pour surveiller l'activité quotidienne de plus de 22 000 personnes, âgés en moyenne de 62 ans et considérées comme "non-sportif". Par la suite, ils ont suivi attentivement les dossiers de santé cliniques de ce groupe pendant une période de près de sept ans afin de surveiller l'incidence de cancer.
Cette étude a mis en évidence l'effet bénéfique de très courtes périodes d'activité physique vigoureuse et intermittente, également connues sous l'acronyme "Vilpa" (pour Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity). Le concept de Vilpa a été formulé par les chercheurs du Centre Charles Perkins de l'Université de Sydney pour décrire les brèves séquences d'activité physique, d'environ une minute chacune, que nous accomplissons dans notre vie quotidienne.
Cela englobe des activités telles que des tâches ménagères intenses, le transport d'achats lourds lors des courses, des sessions de marche rapide et des jeux énergiques avec les enfants.
Cette méthode prend en considération le quotidien de n'importe quelle personne. Car plusieurs activités ou tâches que l'on pratique dans notre quotidien peuvent être assimilées à une séance d'activité physique.
Le professeur à l'University College de Londres et co-auteur de l'étude, Mark Hamer, explique au journal anglais The Guardian : "Cela peut être des choses comme jouer avec des enfants. Il se peut que vous voyiez votre bus sur le point de partir et que vous deviez marcher très vite pour le prendre. Il se peut aussi que vous viviez dans un immeuble et que vous deviez monter les escaliers avec vos courses. Ce sont ces sortes de petits sursauts qui se produisent dans la vie quotidienne".
Une augmentation de l'intensité des tâches quotidiennes est associée à une réduction significative pouvant aller jusqu'à 32 % du risque de cancer...
Emmanuel Stamatakis informe que la majorité des personnes d'âge moyen ne pratiquent pas régulièrement de l'exercice physique, ce qui les expose à un risque accru de cancer. Le chercheur met en avant les résultats de l'étude : « Il est remarquable de constater que même en augmentant légèrement l'intensité des tâches quotidiennes pendant aussi peu que quatre à cinq minutes par jour, réparties en courtes rafales d'environ une minute chacune, il est possible d'observer une réduction globale du risque de cancer allant jusqu'à 18 %.
Cette amélioration est encore plus significative, atteignant jusqu'à 32 %, pour les types de cancer spécifiquement liés à l'activité physique ».
Il conclut en expliquant que l'incorporation d'activités plus vigoureuses dans notre quotidien est très simple : "Augmenter l'intensité des activités quotidiennes ne nécessite aucun engagement de temps, aucune préparation, aucune adhésion à un club ou aucune compétence particulière.
Il suffit simplement d'accélérer le rythme lors de la marche ou de faire le ménage avec un peu plus d'énergie". Ces petites actions énergiques peuvent faire une réelle différence pour notre santé, sans nécessité de contraintes majeures.
