Lucie NANDY
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Prendre conscience de l'emprise est une étape fondamentale pour pouvoir en sortir. Que la relation soit vécue sous le prisme professionnel, affectif ou familial, reconnaître la manipulation psychologique de votre bourreau, va vous permettre de comprendre que vous êtes là victime et que le problème vient de lui. Si vous reconnaissez certains de vos modes de fonctionnement passé ou présent dans cet article, c'est que vous vous posez des questions sur ce que vous vivez et que vous avez le recul nécessaire pour remettre en question cette relation qui vous fait souffrir.
Premier conseil pour sortir de l'emprise psychologique est donc de vous observer, avec le plus de lucidité possible, pour prendre conscience que vous sacrifiez une part importante de vous-même dans la relation et que le pervers narcissique vous à dépossédé d'une partie de votre identité propre, par ses attentes et projections.
À ce stade, il est possible que vous vous sentez vidé, sans énergie parce que sortir du piège dans lequel vous êtes tombé peut vous paraître insurmontable.
Cependant, vous devez vous dire que cette prise de conscience est la base fondamentale du processus d'émancipation d'une personne perverse, narcissique.
Cette première étape vous conduira progressivement à sortir de l'emprise pour vous reconstruire : c'est un pas après l'autre, en essayant de vous reconnecter à vos besoins profonds que vous trouverez les ressources pour vous extraire de cette situation destructrice.
Faites le deuil de la relation
Faites le deuil de la relation. Enterrer l'histoire, passer à autre chose : sortir de l'emprise psychologique demande de faire son deuil.
Il est facile de projeter beaucoup de fantasmes et d'idéaux dans une relation cependant, il y a un certain nombre de choses qu'il est légitime d'espérer trouver dans le cadre d'une relation saine et qui ne sont tout simplement pas accessible au pervers narcissique. Alors même que vous êtes plus lucide sur l'évolution pathologie et destructrice de la relation, suivant le degré de l'emprise mental et la dépendance dans la relation (généralement sous la forme d'une dépendance affective) , vous pourriez justement avoir envie de travailler sur la situation pour retrouver l'état agréable des débuts, quand tout allait bien. Vous devez en effet sentir que votre bourreau est lui aussi dépendant de vous et qu'il a besoin de votre présence auprès de lui.
C'est véritablement le cas, puisque sans sa victime, un P N ne peut s'épanouir. L'attachement sincère que vous pouvez ressentir à son égard peut vous pousser à vouloir maintenir la relation pour mieux la transformer.
Le déni de certaines victimes porte en effet sur le caractère irrémédiable de la pathologie de l'autre : vous admettez qu'il y a un problème, mais vous vous accrochez à l'idée que vous pouvez le régler, voire en espérant le guéri. Or, c'est impossible de guérir ou de soigner un pervers narcissique. De la même manière et pour les mêmes raisons, ne cherchez plus à le comprendre. Le pervers narcissique sait se victimiser pour vous garder sous emprise. N'essayez pas, non plus, d'être compris par lui.
Il n'est pas possible de mettre en place une communication saine et constructive avec un manipulateur aussi toxique, puisqu'il est incapable d'empathie et donc de se relier véritablement à l'autre.
Pour briser l'emprise, il est important et nécessaire de sortir de l'isolement afin que vous puissiez trouver des ressources extérieures et que vous soyez soutenue dans votre démarche d'émancipation. Si vous ne vous sentez pas capable de partager vos ressentis et de vous livrer sur vos difficultés à vos proches parce que vous craignez leur jugement, vous pouvez aussi vous tourner vers un professionnel de la santé psychique comme un psychologue clinicien qui saura vous écouter avec objectif.
