Fatigue au réveil : causes et remèdes

Les causes de la fatigue au réveil peuvent être multiples. Ce n’est pas un phénomène à prendre à la légère car cette fatigue peut être liée à un problème d’ordre psychique ou physique.

Quand le psychisme prend le dessus

Ce sentiment de non-repos peut être dû au stress, au surmenage au travail, à des activités de loisirs trop intenses ou même, à une alimentation déséquilibrée ou insuffisante. Pour savoir d'où vient cette fatigue, il est nécessaire d’analyser les changements qui ont pu se produire récemment dans votre vie. La fatigue au réveil fait partie des signaux envoyés par le corps pour faire comprendre à la personne qui en souffre que son mode de vie ne lui convient pas.

Fatigue et maladie

Un état de fatigue au réveil qui dure depuis plusieurs semaines peut être le signe annonciateur d’une maladie, car plusieurs peuvent se manifester par ce symptômes. Qu’il s’agisse d’une fatigue causée par une maladie épuisante comme la grippe, l’arthrose, le cancer ou par une affection silencieuse comme l’anémie ou un trouble de la thyroïde, il est important de ne pas prendre le sommeil non-réparateur à la légère et consulter un spécialiste sans attendre.

Un état de fatigue au réveil qui dure depuis plusieurs semaines peut être le signe annonciateur d’une maladie

Cette fatigue inexpliquée peut être également le signe d’une apnée du sommeil. Le dormeur bloque ponctuellement sa respiration ce qui entraîne une baisse de l’oxygénation du sang et ce qui oblige le cœur à travailler davantage afin de combler ce manque d’oxygène. Le dormeur souffrant d’apnée du sommeil se réveille souvent fatigué et n’a pas conscience de ce qu’il s’est passé.

Quelques conseils pratiques pour ne plus être fatigué 

• se lever et se coucher à heures régulières,
• éviter la caféine à partir du milieu de l’après-midi,
• éviter l’alcool en soirée,
• éviter les diners copieux et riches en graisses,
• dormir dans un environnement noir et calme,
• faire baisser la température de la pièce,
• s’exposer à la lumière durant la journée et s’en protéger le soir,
• couper tous les écrans (mobile, tablette…) une heure avant le coucher,
• réserver son lit au seul sommeil (les câlins sont la seule exception),
• aller se coucher dès les premiers signes de sommeil (bâillements, paupières lourdes, yeux qui piquent)

PAK (source passeport santé & mapharmanaturelle)