André HABA
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On connaît l’importance du premier repas de la journée, mais on ne sait pas toujours quoi mettre dans notre assiette (ou notre bol). Au petit-déjeuner, 4 fruits sont à privilégier si l’on souhaite éviter les ballonnements.
Un aliment improbable est recommandé par un nutritionniste pour être en bonne santé. Et un fruit sec est idéal pour prévenir la prise de poids.
Mais que faire pour préserver sa santé cardiaque ?
Trois fruits sont à manger si vous voulez diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires et réduire le cholestérol.
Que ce soit le matin, en dessert lors de votre repas du midi ou votre dîner, ou pour votre encas ou goûter, retenez le trio en question.
Pour commencer, ne lésinez pas sur les pommes, qui sont riches en flavonoïdes. Cet antioxydant élimine le mauvais cholestérol de votre sang. Les pommes sont aussi bonnes pour les fonctions respiratoires.
Vous pouvez le boire en jus (brut de préférence) mais cela est moins efficace et bien sûr, opter pour des bios est préférable car elles ont moins de pesticides. Il contient un flavonoïde spécial : la naringénine, qui donne son goût amer. Elle a des “propriétés hypocholestérolémiantes”, ce qui veut dire qu’elle baisse ce qu’on appelle le mauvais cholestérol. Mais attention à ses effets sur certains médicaments.
En plus de ce trio à incorporer dans vos recettes hebdomadaires, notez les légumes et autres aliments qui aident à lutter contre le cholestérol : l’aubergine, l’asperge, la noix, la tomate ou encore l’avoine.
Le cholestérol est un type de lipide (gras) fabriqué par le foie et présent dans les aliments que l'on consomme.
Pour être en bonne santé, vous avez besoin de cholestérol parce qu'il accomplit plusieurs fonctions essentielles au bon fonctionnement de votre organisme.
